Картишки.нет

Вращая лыжи по дуге с помощью ног, лыжник одновременно совершает контрвращение верхней части тела по принципу действие (вращение) вызывает противодействие (контрвращение). Это движение еще называют винтовым. Мы уже говорили об этом движении в самом начале главы, рекомендуя упражняться в нем во время обыкновенной ходьбы. Действительно, делая шаг вперед, вы непроизвольно поворачиваетесь в сторону шагающей ноги. Точно так же, опираясь на внешнюю в повороте лыжу, вы как бы делаете ею шаг по дуге, и ваше туловище вращается навстречу ее вращательному движению.

Чтобы закрепить навык, потренируйтесь на снегу без лыж. Станьте на ровном месте в обычную стойку, согните ноги в коленях и сделайте одновременное вращательное движение ступнями вправо. Правое плечо и рука автоматически подадутся вперед-влево, навстречу движению ног (сравните: вы как бы сделали шаг левой ногой, вынося левое бедро вперед). Теперь поверните ступни влево: плечи и левая рука совершают движение навстречу-вправо .
Вращайте ступни до предела влево-вправо, привыкая к контрвращению туловища. Постарайтесь делать это не на носках, а опираясь на всю ступню. Ноги в коленях согнуты!

Проделывайте то же упражнение дома, встав на любую тряпку (имитация твиста или натирки полов). Это движение необходимо для развития мышц и лучшей координации контрвращения.
Запомните: при любом вращении лыж на склоне ваше тело является как бы противовесом вращающему движению ног — вращаясь в противоположную сторону, оно помогает вращению лыж вокруг вертикальной оси.
А теперь перейдем к торможению лыж разворотом, в котором вращение лыж с помощью ног и контрвращение туловища проявляются наиболее ярко.

Вы уже убедились в том, что тормозят лыжи соскальзывающие, а не скользящие по прямой или по дуге. Поэтому для торможения (как и для поворота) необходимо вывести лыжи из прямолинейного движения, но заставить их соскальзывать вбок на одинаковых кантах . Эффект торможения будет тем сильнее, чем резче будет вращение и основательнее конечная закантовка лыж.
На практике это выглядит так: в прямом (или косом) спуске вы резко приседаете (разгрузка!) и одновременным мощным движением обеих ног в одну сторону выталкиваете лыжи, вращаете и закантовываете их. При этом туловище реагирует вращением в противоположную сторону — контрвращением.